jak cwiczyc

Przyczyn może być dużo, od stanu zapalnego przez złą technikę ćwiczenia, jeśli boli podczas ćwiczeń to najprawdopodobniej technika, wylecz do końca i dopiero zaczynaj ćwiczyć a jak nie będzie przechodzić to udaj się do lekarza. Popraw technikę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-03 22:20:52

O temat nie jest zamknięty to zadam jeszcze 1 pytanie. Mianowicie nie wiem co zrobić z udami, ponieważ ogólnie ręce mam trochę wytrenowane bo jak na razie to robiłem na bic, bary, przedramie szło razem z bicem 1 serie zaczynałem np. 7kg po 10 powtórzeń a gdy doszedłem do 15 powtórzeń tymi 7kg przeskakiwałem na wyższy ciężar - 8kg robiłem nim jakby [...]

mieszaniec :D jak masz problemy z nabieraniem masy wal diete pod ektomorfika zacznij cwiczyc brzuch i gore klatki :) Zmieniony przez - Driztek w dniu 2010-11-20 19:12:08

Aby uzyskać ten efekt musisz ćwiczyć na tych sprzętach dla facetów%-) I trzymać dietę. Reszta jako dodatek. Przeczytaj regulamin działu i jak ci to odpowiada to pisz.

heh super ;] dobra Panowie eksperci to proszę mi napisać jak mam niby z tymi sztangami ćwiczyć ;]

[...] pierwszy raz po ultra dlugiej przerwie i podnosilam wiecej niz 10 (po to sa lekkie sztangi, zeby poczatkujacy tez mogli cwiczyc ;) Pojawia sie osoby bardziej komepetentne to wytlumacza :-) Camel: no co nic ;-) ja dzisiaj po pierwszej silowce strzelilam sobie interwaly i tak mi endorfina skoczyla, ze do tej pory zasuwam jak na skrzydelkach :-D

heh super ;] dobra Panowie eksperci to proszę mi napisać jak mam niby z tymi sztangami ćwiczyć ;] Ankieta zdjecia i poczytaj tematy z linku ktore ci dalem.

jak dla mnie nie opłaca sie... przez to że nie znasz podstaw nie nauczysz sie specialnych techniki trickow ktore na tego typu obozach sie pojawiają, + wątpie czy oni tam bedą uczyc totalnych podstaw... i mozesz nie miec z kim cwiczyc przez to ze kazdy bedzie cos tam umial a ty nic

a czy dołączenie areobów do masy było by dobre . jeżeli tak to jak długo ćwiczyć je ?

Jak ci tyle razy wypadł to już masz nawykowe,troche przerąbana sprawa,mi wyskoczył już 3 razy ale spokojnie moge ćwiczyć na siłowni.

[...] nie za wiele. Tym ze jestes nieco zalany sie nie przejmuj - ja w cyklu na rzezbe zrzucilem 6 kg sadla w 2 miesiace przy bardzo niewielkim spadku masy miesniowej, wiec jak przyjdzie czas i zaczniesz cwiczyc wg wskazowek Michaila to opony pozbedziesz sie raz dwa :) Co do diety to sugerujac sie tabelami kalorycznymi produktow oraz linkiem o [...]

Nawet lepiej. Zazwyczaj jak przestajesz brać to i przestajesz ćwiczyć :)

[...] dietę,co niestety nie zawsze mi wychodzi,ze względu na pracę i studia. Co do koksów-na razie olej metę.Przeżyj jeszcze te wakacje-pamiętaj,że od września będziesz miał jakieś 9 miechów,żeby się zbudować.Wiem,że dla ludzi ćwiczących całe życie to śmiesznie mało,ale Ty będziesz na pewno zadowolony z każdego kilograma-tak jak ja.A w 9 miechów [...]

[...] 10.Wyciskanie francuskie-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), Proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty. Poradźcie proszę jak długo powinien trwać taki trening, ja opcjonował bym nad 4 tygodniami a po tym trening FBW 10 tygodni. Czy przy treningu ACT już powinna być wprowadzona odpowiednia [...]

Nie chce inwestowac w hantle itd bo bez silowni bede "tylko" do pazdziernika, a moze nawet nie tak dlugo. Napiszcie mi ile serii i jakiego rodzaju pompek powinienem robic i jak sie podciagac na drazku, bo nie mam o tym pojecia. Czy cwiczyc codziennie czy co drugi dzien, a moze zadziej? Dobrze mysle, ze jesli zalezy mi na barkach to im [...]

[...] na dzień, wiec w pracy różnicy nie odczujesz -może być Ci nawet ciężej,zwłaszcza na początku. Mięśnie będą dostawały wycisk na treningu i dodatkowo w pracy. Niestety to jak to określiłaś "połamanie" jest nieuniknione jeśli ktoś jest w czymś niewprawiony. Orgasnizm musi przywyknąć. PS: Równouprawnienie to fikcja. PS2: Mimo wszystko gratuluję [...]

jedzenie. wazysz 65 kilo przy tym wzroscie? bieda. kreatyna sama masy nie daje, wspomaga jej przyrost przy dodatnim bilansie kalorycznym w diecie, ktory jest podstawą absolutną. wydaj wiec siano na jedzenie. jak cos zostanie mozesz dokupic jakis booster lekki jak aakg - bedzie sie lepiej cwiczyc i pompa fajna bedzie.

Cała paczka doszła tydzień temu tj. W poniedziałek. Jednak ławke odesłałem (w innym temacie opisałem problem), jak narazie czekam na ławkę, bez ławki to niewiele można ćwiczyć, ale przez te pare dni fajnie się spisywała :) Zmieniony przez - Mysz3k w dniu 2008-10-20 23:14:57

[...] klatke ale teraz po 2 latach treningu musze stwierdzic ze klatka sie wyrownala, a w innych czesciach ciala nie jest to az tak widoczne (miedzy prawa a lewa reka jest jakis 1 cm roznicy). Jak juz pisalem to czesty problem np moj kumpel ma to samo tylko ze z prawa strona. Nie slyszalem o jakichs specjalnych cwiczeniach korygujacych to wiec [...]

odpowiedziałem mu na pytanie Jak chce ćwiczyć to niech kupi ten drążek